Cómo cuidar el suelo pélvico en el embarazo

Cómo debemos cuidar del suelo pélvico en el embarazo 

Cómo debemos cuidar el suelo pélvico en el embarazo. El embarazo puede ser una etapa maravillosa y transformadora, pero también trae consigo una serie de cambios físicos. El cuidado del suelo pélvico durante el embarazo es vital para garantizar una recuperación saludable después del parto y prevenir problemas como la incontinencia urinaria o el prolapso…

Así debemos hacer los ejercicios de kegel

Todo lo que quizá no sepas de los ejercicios de Kegel

¿Cuántas veces has oído hablar de los ejercicios de Kegel? Seguramente muchas. Lo has interiorizado como un mantra. Debemos hacer kegel para mantener sano nuestro suelo pélvico y mejorar nuestra vida íntima. Pero ¿lo estamos haciendo bien? Vamos a resolver todas tus dudas sobre los ejercicios de Kegel.   Qué es el suelo pélvico y…

Fisio consejo: ¿Cómo relajar el diafragma con Fit- Lorena Arruñada

Este mes estrenamos nueva sección ? el FisioConsejo Una vez al mes, una de nuestras prescriptora nos descubrirá y aconsejará cómo usar los productos AMMO para autocuidarnos mejor. Nos estrenamos con Lorena Arruñada, @lar_fisioterapia, que también podéis encontrar en @centromanduca. Lorena es fisio de suelo pélvico y principalmente se dedica a la valoración y tratamiento de suelo…

Suelo pélvico y placer

¿Es posible aumentar el placer trabajando nuestro suelo pélvico? ¡Sí lo es! Lo decimos rotundamente El orgasmo es el mejor ejercicio para tu suelo pélvico. María Torre nuestra responsable de formación de Ammo y además nuestra sexóloga clínica  de referencia  ha escrito una entrada en el blog de Fisio Especialistas de lo más interesante. Nos…

Knack perineal

¿Conoces el Knack perineal?

El Knack perineal es una técnica para proteger el suelo pélvico antes de hacer una presión intra abdominal.
¿Te suena ese sobre esfuerzo al toser o estornudar? Para evitarlo, ¡hay que aprender a hacer el Knack!

Ejercicios de Kegel y Fit

¿Es una bala? ¿Es un vibrador tamaño bolsillo? No, es FIT un entrenador personal de suelo pélvico. Bueno eso tampoco es verdad. Porque no es sólo para hacer #kegel de forma controlada, segura y autónoma, sino que sus modos de vibración continua ayudan en el pre y post parto. Nos lo estamos poniendo difícil a nosotras mismas…

Ejercicios Kegel. ¿Los hago correctamente?

¿Estoy haciendo bien “los Kegel”?
Los ejercicios de Kegel consisten básicamente en la contracción voluntaria de la musculatura del suelo pélvico para fortalecerlo, mejorar la salud sexual y así prevenir, entre otras cosas, las temidas pérdidas de orina.

Succionador y síndrome de habituación

Estimularse siempre del mismo modo junto a la excesiva intensidad, puede provocar sobrecarga sensorial y en consecuencia desensibilización, dificultades para excitarse y alcanzar el orgasmo. O lo que es lo mismo: Síndrome de habituación. En Ammo hemos creado un estimulador de ondas sónicas muy seguro y que ayuda a prevenir este síndrome. Su nombre es Wave.

Taller salud pélvica

Este viernes 15 de mayo a las 18h, nuestra fisioterapeuta de guardia @spelvico , nos hablará en directo de qué es el suelo pélvico y qué podemos hacer nosotras mismas para valorar si gozamos de una buena salud pélvica.