¿Qué es la lubricación femenina y cómo potenciarla? sequedad o picor son algunos de los síntomas de una escasa lubricación. Una vida saludable y la elección de productos adecuados nos pueden ayudar a sentirnos mejor.  

¿Qué es la lubricación femenina? 

La lubricación femenina es un proceso natural en el que las glándulas ubicadas en la vagina y el cuello uterino producen líquidos que mantienen la zona íntima húmeda y protegida. Esta lubricación es esencial para una experiencia sexual agradable y para prevenir molestias o irritaciones. 

¿Cómo se produce la lubricación femenina? 

La lubricación femenina es el resultado de la estimulación sexual. Durante la excitación, el cuerpo libera hormonas y señales que activan las glándulas de Bartolino y las glándulas de Skene para producir fluido. Este proceso es similar al sudor, ya que estas glándulas responden al aumento del flujo sanguíneo y la temperatura en la zona genital. 

¿Cómo potenciar la lubricación femenina? 

1. Hidratación adecuada

Existen varias formas de mejorar la lubricación femenina, tanto de manera natural como con la ayuda de productos específicos: 

Beber suficiente agua es crucial para mantener una buena lubricación. La deshidratación puede reducir la producción de fluidos en el cuerpo, incluida la lubricación vaginal. 

2. Alimentación equilibrada

Consumir una dieta rica en ácidos grasos omega-3, como los que se encuentran en el pescado, las nueces y las semillas, puede mejorar la salud vaginal y la producción de lubricantes naturales. 

3. Estimulación y juegos

Dedicar tiempo a todo tipo de prácticas y a la estimulación puede aumentar significativamente la lubricación. La excitación prolongada permite que el cuerpo produzca más fluidos. También se puede recurrir a juguetes eróticos que aumenten nuestra excitación o diseñados de forma profesional como Wave de Ammo que ayuda en casos de sequedad severa, en momentos hormonales que afectan a la lubricación o en la menopausia donde cambia la sensibilidad y capacidad de lubricar.

4. Uso de lubricantes

Los lubricantes a base de agua son una excelente opción para ayudar a mejorar la lubricación cuando sea necesario. Evita los lubricantes que contienen glicerina o parabenos, ya que pueden causar irritación. 

5. Evitar productos irritantes

Algunos productos de higiene íntima, duchas vaginales y jabones perfumados pueden alterar el equilibrio natural de la vagina y reducir la lubricación. Opta por productos neutros y respetuosos con el pH vaginal. 

6. Consultar a un profesional

Si experimentas problemas persistentes con la lubricación, es importante consultar a una profesional. Pueden identificar cualquier problema subyacente y ofrecer soluciones adecuadas. 

Mantener una buena lubricación femenina es esencial para la salud y el bienestar íntimo. Con estos sencillos consejos, puedes asegurarte de disfrutar de una vida sexual más cómoda y placentera.