El suelo pélvico es clave en las relaciones sexuales.
Cada vez las mujeres somos más conscientes de la importancia de unas relaciones de pareja saludables y plenas. Hemos tomado las riendas de nuestra sexualidad, nos hemos vuelto exigentes y el hecho de no tener placer, ya no es una opción.
¿Por qué es importante ejercitar el suelo pélvico?
Un suelo pélvico bien tonificado y con elasticidad va a proporcionar una mayor calidad en las relaciones sexuales. La contracción rápida de estos músculos es lo que nos lleva al orgasmo. Su ejercicio aumenta la sensibilidad vaginal, ya que la circulación sanguínea de la zona mejora y la irrigación a las paredes es mayor. Del mismo modo, con una musculatura del suelo pélvico firme, podemos acelerar y mejorar la calidad el orgasmo mediante contracciones voluntarias de nuestra musculatura vaginal
¿Cómo afecta un suelo pélvico débil a las relaciones sexuales?
Manteniendo un suelo pélvico tonificado la sensibilidad es la adecuada. Cuando hay hipotonía (disminución del tono muscular) las paredes vaginales se separan y es mucho más difícil sentir. Por otro lado, un músculo debilitado es más susceptible de sobrecargarse, y en el caso de los músculos pélvicos, esto puede producir dolor en la penetración.
¿Cómo ejercitarlo?
Ese es el motivo por el cual los ejercicios de Kegel son tan importantes y también por eso y para facilitar su práctica, en los últimos años, se están fabricando ejercitadores pélvicos (comúnmente llamados bolas chinas) con fines no lúdicos, sino, de uso terapéutico hechas con materiales médicos para ejercitar el suelo pélvico mediante los ejercicios asistidos. En Ammo London tenemos dos tipos, Basic o Advance, con distintos pesos para adaptarse a tus necesidades.
Con ellos ejercitamos el músculo pubo-coccigeo, el más importante de los músculos que conforman el suelo pélvico y responsable de las contracciones vaginales producidas durante el orgasmo.
Suelo pélvico y lubricación vaginal natural.
La lubricación vaginal natural muchas veces está alterada. Esto se puede deber al uso de anticonceptivos de origen hormonal y también por métodos anticonceptivos mediante dispositivos físicos (DIU), por el contagio de hongos, irritaciones, la menopausia, el estrés, etc. Los ejercicios para fortalecer el suelo pélvico mejoran sensiblemente la lubricación vaginal y la elasticidad de la zona.
Un poco de ayuda extra. Mantener una buena hidratación es importante para tu Salud Sexual. Es aconsejable utilizar hidratantes íntimos para mantener una buena lubricación y para el uso de ejercitadores pélvicos.
